El envejecimiento conlleva múltiples cambios a nivel fisiológico, como el deterioro de la condición física, que puede derivar en una mayor dificultad para realizar las actividades de la vida cotidiana. Otros cambios asociados al envejecimiento son los relacionados con la composición corporal, como el incremento de la masa grasa o el descenso de la masa muscular. Todo ello incrementa el riesgo de padecer diferentes enfermedades y alcanzar un estado de vulnerabilidad llamado fragilidad.
EXERNET-Elder es un proyecto de investigación multicéntrico de la red EXERNET de seguimiento de una cohorte de personas mayores de 65 años españolas que lleva estudiando a nuestros mayores desde el año 2008 con distintas financiaciones competitivas del plan de I+d+i del Gobierno de España
PROYECTOS DE TRANSFERENCIA
ASESORAMIENTO AYUNTAMIENTO DE ZARAGOZA
Fruto de nuestra experiencia en el efecto de la actividad física y el ejercicio en personas mayores colaboramos con el Ayuntamiento de Zaragoza a través dela Oficina Técnica del Mayor, y el programa Reactivate/salud, en el asesoramiento, diseño e intervención con ejercicio físico especialmente adaptado a personas mayores con características de fragilidad o pre-fragilidad.
Esto nos permite trasladar los resultados de nuestra investigación a la sociedad y aplicarlos para mayor beneficio y optimización de los recursos, contribuyendo a que la Ciudad de Zaragoza sea puntera en el cuidado del mayor frágil a través del ejercicio
CHARLA BENEFICIO Actividad Física para Mayores
Aunque imparto numerosas clases y charlas sobre ejercicio y salud en personas mayores, os dejo aquí acceso a esta que iba dirigida de manera más divulgativa a este colectivo
PROGRAMA SEMANAL DE EJERCICIO EN CASA NO SUPERVISADO
Como uno de los resultados de nuestra colaboración con el Ayuntamiento de Zaragoza estamos diseñando junto a Ángel Ivan Fernandez unas sesiones de ejercicio no supervisado para personas mayores que se van incorporando al proyecto Reactívate.
Las podéis seguir desde la web del del Ayuntamiento y también desde el enlace que os dejo a cada sesión.
RECOMENDACIONES:
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Las sesiones están diseñadas para que vayas mejorando y progresando.
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Empieza por la primera.
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Cada sesión es para una semana, y la debes repetir al menos 3 veces.
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Completa este programa añadiendo paseos, y otras actividades de resistencia. Baja las escaleras en el ascensor, pero atrévete a intentar subir andando o para el ascensor en una o dos plantas antes de la tuya...
En los siguientes enlaces encontraras el acceso a las sesiones para completar el programa de 24 semanas
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